耳朵，是我們聆聽世界的“小雷達”，可生活中，掏耳、采耳、戴耳機、硬扛耳鳴……這些習以為常的行為，其實都可能在悄悄傷害它。
本期特邀北京大學人民醫(yī)院耳鼻咽喉頭頸外科余力生主任醫(yī)師，針對大眾最易踩坑的9個耳健康核心誤區(qū)進行解讀。
1掏耳=愛干凈，耳垢必須刻意清理
有人會用棉簽、挖耳勺、指甲等工具，反復清理耳道。但這種“愛干凈”的行為，恰恰是傷耳的首要元兇。
耳垢是耳朵的“天然保護屏障”，就像耳道里的“潤滑油”，既能潤滑耳道、阻擋灰塵、異物和細菌入侵（耳垢是弱堿性，有抗菌作用），還能保護脆弱的鼓膜，而且它會隨著我們說話、咀嚼、打噴嚏等日常動作，自然脫落，完全不需要刻意清理。很多人擔心耳垢堵塞耳道，其實這種情況很少見，只有耳垢過多堆積，才需要干預。
專家提醒，日常切勿隨意用棉簽、挖耳勺等物品清理耳道，以免造成不必要的損傷。
護耳小常識：耳垢還有個可愛的學名叫做“耵聹”，若耵聹過多堆積、堵塞耳道，出現(xiàn)耳悶、聽不清楚、耳朵有異物感，或者嘗試自行清理無法緩解時，就需要到醫(yī)院耳鼻喉科，由專業(yè)醫(yī)生用專業(yè)工具清理，切勿自行用工具深挖。
2專業(yè)采耳比自行掏耳更安全
隨著“采耳經(jīng)濟”興起，“專業(yè)采耳、深度清潔”的宣傳隨處可見，有人把采耳當成一種“養(yǎng)生方式”。
這其實是一種“智商稅”，專業(yè)采耳不僅不安全，還隱藏著諸多風險。
專家強調，健康人的耳道完全不需要“深度清潔”，與其花錢冒風險，不如順其自然，讓耳道自行完成“清潔工作”，若確實感覺耳垢過多堵塞耳道，可前往醫(yī)院，由專業(yè)醫(yī)生用專業(yè)工具處理。
護耳小常識：耳道的皮膚非常薄，厚度僅0.1毫米左右，比我們的眼皮還要薄，所以無論是自己掏耳還是專業(yè)采耳，稍微用力就可能造成損傷，一定要格外小心。
另外提醒大家，若確實需要外出采耳，需注意3點：①選擇正規(guī)機構，確認采耳師有專業(yè)資質；②采耳前檢查工具是否經(jīng)過徹底消毒，避免交叉感染；③采耳時若感到耳痛、頭暈，立即叫停，且切勿要求“深度清潔”，若采耳后出現(xiàn)耳悶、耳鳴等不適，及時前往醫(yī)院耳鼻喉科檢查。
3耳機音量“舒服就好”，無需控制音量和時長
通勤、工作、學習、睡前，耳機已經(jīng)成為現(xiàn)代人的“必備單品”，很多人戴耳機時，習慣調到自己“聽著舒服”的音量，覺得只要不覺得刺耳，就不會傷耳，更不會刻意控制佩戴時長。
專家警示，這種想法正在悄悄透支我們的聽力。因為耳朵里的聽毛細胞非常脆弱，就像耳朵里的“小觸角”，負責感知聲音，一旦受損，就無法再生。而大家主觀覺得“舒服”的音量，往往已經(jīng)超過了耳朵的安全耐受范圍（85分貝），長期佩戴，會慢慢損傷聽毛細胞，導致噪聲性聽力下降，這種損傷往往是不可逆的。
專家給出了明確的耳機使用準則——“60-60原則”：耳機音量不超過最大音量的60%，連續(xù)佩戴時間不超過60分鐘，佩戴后一定要讓耳朵休息10～15分鐘，緩解聽毛細胞的疲勞；另外，在地鐵、公交等嘈雜環(huán)境中，優(yōu)先選擇降噪耳機，避免因環(huán)境嘈雜，盲目調大音量，加重聽力損傷。
護耳小常識：耳朵里的聽毛細胞數(shù)量有限，大約有1.5萬個，一旦受損就無法再生，相當于“用一個少一個”，所以保護聽力，其實就是保護這些珍貴的“小觸角”。
4短時間戴高分貝耳機不會傷耳
很多年輕人存在僥幸心理，覺得“只要戴耳機的時間短，哪怕音量開到最大，也不會傷耳”，比如在地鐵上、健身房里，偶爾戴耳機開最大音量聽10分鐘歌，覺得“反正時間短，沒事”。
專家直接否定了這種僥幸心理：短時間高分貝噪聲，會對聽毛細胞造成急性損傷，而且這種損傷有累積效應，長期反復，傷害會越來越嚴重。10%的人對噪聲很敏感，85分貝的環(huán)境中，持續(xù)2個小時，就可造成不可逆轉的聽力損傷。
護耳小常識：高分貝聲音的傷害有多快？當聲音達到85分貝（相當于電影院）持續(xù)2小時；100分貝（相當于演唱會現(xiàn)場）連續(xù)聽15分鐘，就可能對聽毛細胞造成損傷；而120分貝（相當于爆竹聲），只需聽幾分鐘，就可能導致暫時性聽力下降。
5突發(fā)耳鳴是上火，忍一忍會好
“突然耳朵嗡嗡響、發(fā)悶，以為是最近熬夜、上火，忍一忍、喝兩杯降火茶，就會好”，這樣的想法，在生活中非常普遍，也是臨床中，很多人延誤突發(fā)性耳聾治療的主要原因。
突發(fā)耳鳴、耳悶，哪怕只有一瞬間，也不要當上火忍一忍，尤其是長期熬夜、高壓、勞累的人群，一旦出現(xiàn)癥狀，要立即就醫(yī)，切勿自行服用降火藥物，以免延誤最佳治療時間。專家提醒：突發(fā)耳聾不僅是耳朵的問題，還可能是腦血管意外的先兆，需格外警惕。
護耳小常識：很多人不知道，耳朵不僅能聽聲音，還和人體的平衡感息息相關。耳朵里有一個叫做“前庭”的器官，它能感知身體的位置變化，一旦受損，就會出現(xiàn)頭暈、走路不穩(wěn)的情況，所以耳朵也是我們的“平衡調節(jié)器”。
6耳鳴只能硬扛，偏方可緩解耳鳴
很多人被耳鳴困擾，耳朵里總嗡嗡響、蟬鳴，尤其是安靜的時候，聲音更明顯，影響睡眠和工作，嘗試過各種偏方、保健品，卻沒有效果，于是就覺得“耳鳴治不好，只能硬扛”。
專家表示，這種想法是錯誤的，耳鳴本身不是一種疾病，而是身體的“預警信號”，就像身體發(fā)出的“警報”，提示我們的耳朵或全身，可能出現(xiàn)了某些問題，它分為生理性和病理性兩種，只要找對方法，大部分病理性耳鳴都能緩解，甚至徹底消除。
7老人聽力下降正常，無需就醫(yī)干預
“人老了，聽力自然會下降，耳背是常態(tài)，沒必要去醫(yī)院，也不用戴助聽器”，這是最普遍的認知誤區(qū)。
專家強調，聽力下降從來不是老年常態(tài)，而是一種疾病信號，很多老人的聽力下降，并不是單純的老化導致的，而是由中耳炎、高血壓、糖尿病并發(fā)癥、耳垢栓塞、內耳微循環(huán)障礙等疾病引發(fā)的，這些問題，通過及時干預、科學治療，大多能改善聽力。
專家建議，老人出現(xiàn)聽力下降、聽不清小聲說話、看電視總調大音量等情況，要及時帶老人前往醫(yī)院耳鼻喉科就診，排查病因；若確診為聽力損傷，必要時佩戴助聽器，越早佩戴，越能保護殘余聽力，改善溝通質量，避免認知功能衰退，讓老人更好地享受晚年生活。
8耳朵流膿是中耳炎，耳部不適可自行用藥
很多人對中耳炎的認知，存在一個核心誤區(qū)：認為只有耳朵流膿，才是中耳炎，只要沒有流膿，就不是中耳炎，出現(xiàn)耳痛、耳悶時，會自行買滴耳液、吃消炎藥，覺得“省事又有效”。
專家表示，這種認知和做法，很容易加重病情，甚至導致鼓膜穿孔、聽力下降。中耳炎是中耳腔黏膜的炎癥，根據(jù)病因、癥狀、病程的不同，可分為多種類型，不同類型的中耳炎，癥狀差異很大，并非只有“耳朵流膿”這一種表現(xiàn)。
護耳小常識：感冒為什么容易引發(fā)中耳炎？因為鼻腔和中耳之間，有一根叫做“咽鼓管”的小管子，感冒時，鼻腔發(fā)炎腫脹，會堵塞咽鼓管，導致中耳里的空氣無法流通，細菌趁機滋生，就引發(fā)了中耳炎。
9耳道進水后，單腳跳正確
游泳、洗澡時，耳道不小心進水，耳朵悶悶的、不舒服，很多人都會習慣性地單腳跳，或者用棉簽伸進耳道吸水，覺得這樣能快速把水排出來，是最正確的做法。
專家表示，這兩種常見的方法，都不是最佳選擇，甚至可能給耳朵帶來隱患。單腳跳排水的效果非常有限，而且跳躍時，頭部晃動，可能導致耳道內的水來回晃動，刺激鼓膜，引發(fā)頭暈、耳痛；而用棉簽吸水，很可能將水推向耳道內部，還可能導致棉簽纖維殘留，堵塞耳道，引發(fā)耳道不適或感染，尤其是棉簽質地較硬時，還可能劃傷外耳道皮膚。
正確的排水方法：將頭偏向進水一側，輕輕牽拉耳廓，讓水自然流出；也可以用干凈的毛巾或棉簽，輕輕擦拭外耳道外側的水分，切勿伸進耳道深處；如果進水后，耳朵持續(xù)發(fā)悶、不適，可能是水引發(fā)了耳道炎癥，或耳垢遇水膨脹堵塞耳道，應及時就醫(yī)求助。
專家提醒，日常要注意保持耳道干燥，避免游泳、洗澡時耳朵進水，可佩戴專業(yè)防水耳塞，減少感染風險。（來源：北京大學人民醫(yī)院宣傳中心鐘艷宇）
記者 姬薇
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