全媒體記者 高錦程

隨著年齡增長，中老年人對養(yǎng)生話題的關(guān)注度越來越高。但由于不少人在養(yǎng)生過程中不得其法，容易人云亦云、盲目跟風(fēng)。過度迷信所謂的“抗癌食品”“降糖神藥”，最終受害的只會(huì)是自己。3月10日，記者走訪駐馬店經(jīng)濟(jì)開發(fā)區(qū)金山社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心，醫(yī)生曹星慧就中老年人常見的五大養(yǎng)生誤區(qū)，給出了專業(yè)建議。

誤區(qū)一：晨練越早越好

很多退休老人時(shí)間充裕，聽說“晨練起得越早越好”，便恨不得凌晨三四點(diǎn)就出門鍛煉。殊不知，這種做法并不符合老年人的身體需求。

曹星慧指出，過早晨練反而不利于健康，尤其是在冬季。人體經(jīng)過一夜休息，腸胃中的食物基本已消化完畢，如果晨練過早又未進(jìn)食，容易導(dǎo)致血液粘稠度升高。而清晨往往是人體血壓的高峰期，此時(shí)鍛煉很容易誘發(fā)心腦血管疾病。

誤區(qū)二：老來瘦能長壽

常言道“有錢難買老來瘦”，很多老年人認(rèn)為年紀(jì)大了身體瘦就不會(huì)生病。但事實(shí)上，過度消瘦可能意味著營養(yǎng)不良或“少肌癥”，長期如此會(huì)導(dǎo)致渾身無力、精神不振，反而影響健康。老年人保持適當(dāng)體重，比盲目追求“瘦”更為重要。

誤區(qū)三：吃補(bǔ)藥能長壽

一些老年人認(rèn)為自己辛苦了一輩子，年紀(jì)大了就該多吃點(diǎn)好東西，于是經(jīng)常服用人參、鹿茸、靈芝等補(bǔ)品，認(rèn)為這樣能延年益壽。然而，多吃補(bǔ)藥與長壽之間并沒有必然聯(lián)系，盲目進(jìn)補(bǔ)反而可能加重身體負(fù)擔(dān)。曹星慧提醒，進(jìn)補(bǔ)需辨證施治、因人而異，絕非越貴越好、越多越佳。

誤區(qū)四：不吃油鹽就能降三高

從健康角度而言，少油、少鹽、少糖的飲食習(xí)慣確實(shí)有助于預(yù)防疾病，尤其是對高血壓、高血脂患者來說更應(yīng)注意。但如果完全拒絕油和鹽，就走向了另一個(gè)極端。這兩種物質(zhì)對維持身體正常機(jī)能也有一定幫助，盲目禁食反而會(huì)影響健康?？茖W(xué)的做法是控制用量，而非徹底杜絕。

誤區(qū)五：補(bǔ)鈣越多越好

如今，很多人對補(bǔ)鈣存在誤解，認(rèn)為無論兒童還是成年人，都應(yīng)每天補(bǔ)充大量鈣質(zhì)，才能強(qiáng)健骨骼、預(yù)防骨質(zhì)疏松。

鈣元素確實(shí)有這些作用，但盲目補(bǔ)鈣反而會(huì)危害健康。補(bǔ)鈣需要根據(jù)自身實(shí)際情況而定。老年人每天的補(bǔ)鈣量不宜超過1000毫克，一旦體內(nèi)鈣元素超標(biāo)，就會(huì)影響鐵和鋅的吸收，甚至誘發(fā)高鈣血癥?？梢姡a(bǔ)鈣并非越多越好，盲目進(jìn)補(bǔ)只能適得其反。

專家總結(jié)：期盼長壽是每個(gè)人的心愿，但必須選擇正確的養(yǎng)生方法。對于中老年人而言，要想健康長壽，應(yīng)科學(xué)調(diào)理飲食、堅(jiān)持適度鍛煉，前提是絕不能走入誤區(qū)。只有避開這些養(yǎng)生陷阱，才能真正達(dá)到保健養(yǎng)生、安享晚年的目的。（編輯 詹云清）

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